腰痛対策に要注意！

寒くなると腰が痛い・重いなど
腰痛が気になるという話はよく聞きますよね。

こんな時の腰痛の原因は
・運動不足
・姿勢が悪い
・からだを使いすぎた
などがあります。

要するに
”からだの疲れが抜けないから痛くなる”
状態だと言えますよね。
言い換えると
”疲れが動いてくれないから痛くなる”

イメージとしては
疲れが冷えて固まり動けない。
って想像してはいかがでしょう？

そんな疲れが抜けない時はどうするのか？
”からだを温めればいい。”
冷えてるから温める
ものすごく単純な気がしますが・・・
シンプルに考えるのが一番いいと思っています。

なので、
この時期特有の外的な対策として
・室温を上げる
・衣服や寝具で温める
・温かい飲み物を飲む
などがあります。

また、
内的な対策としては、
”からだを動かす。”
整体師的な見方としても
これが一番なのですが・・・

ほとんどの人が思いつくけれど、
一番やってはダメなのが、
”前屈して腰を伸ばそうとすること”

問題なくやれば、
上半身の重みを使って伸ばせるので。
簡単にできていいのですが、

腰の一点で重みを支えるので、
良くない状態だと
最悪ぎっくり腰になってしまいます。
特にこの時期は冷えているので要注意。

ではどうする？

自分のオススメは
”屈伸運動を前屈の前にする”
運動自体は膝の関節ですが、
腿の裏～臀部～腰と伸ばせるのでオススメです。

より確実を期すなら
どこかにつかまりながら行うと良いでしょう。

ぜひ試してくださいね。

最後に
今回は腰痛に対する私が思う一般論でお話しをしましたが、
自分の整体は、施術で整えるだけでなく
ご自身のからだを知っていただき
自分で何をやれば良いかがわかる
こんなことを目指しています。

体験してみたい方は
こちらからご予約いただければと思います。