腹筋をするなら○○もしましょう！

腹筋は簡単にできて健康に良いって聞いたので毎日やってます！
とか、
産後の筋トレに腹筋が良いって聞いたのですが本当ですか？
などのお話しをしていただくのですが、

実は、腹筋を鍛える”だけ”ではダメなのです。

おさらいとして腹筋を鍛える時は、
仰向けに寝て膝を立てて頭を膝に近づけるようにからだを持ち上げる。
（この一般的なやり方も微妙にダメなんですがそこは割愛です）
これをクランチというのですが、
確かにこれで腹筋は鍛えられます・・・

ただし、それ以上に大事なのは
”腹筋を伸ばすこと”です。

・目立ちたいと思って逆のことを言ってる？
・伸ばす＝ストレッチすればいいの？

と思う方もいると思いますが、
そこじゃないんです。

筋肉を鍛える時は縮める動きをすることなので
クランチは間違ってはないです。

ただ、普段生活しているときって
クランチの姿勢＝背中が丸まっている状態では使いますか？

ちょっと立ってやってみてください
鏡でみると一目瞭然ですが
これ、すっごい猫背です(笑)

キレイと言われる立ち方は
頭の上から糸で吊るされてるような状態です。
（詳細はどこかで語らせていただきます・・・）
言い換えると頭の上から足までがまっすぐな様子です。
この時のお腹というと”伸びている”状態になります。

ヒトは立っている・座っているのが基本姿勢なので
お腹は”伸びている”状態を意識できることが大切になります。

なので、鍛える時は縮めるで良いのですが、
使う時は伸ばすを意識をするといいですよ。

追伸:
当サロンの猫背整体や産後骨盤整体では
目的に応じて筋肉を鍛えることも教えておりますが、
それ以上に日常生活で筋肉を使うために必要な意識する事を教えております。
矯正を受けるだけでも使ってる意識に変えることはできるので
気になる方はご予約・お問合せをしてくださいね。