【産後】下半身が太くなった

こんなことありませんか？

• 産後体重は戻ったのに下半身が太いまま
• 産前のパンツが入らない
• お尻が垂れた気がする
• お尻が大きくなった
• 太ももが張る

そんな方へ　からだの杜にお任せください！

※お子様連れもお気軽にどうぞ♪ご予約時にお申し付けください（託児施設はございません）

産後、下半身が太くなる理由

妊娠中から産後にかけての筋力低下

妊娠初期から「何となくお腹に力を入れたくない」感覚があり、お腹の筋肉を使わない状態が始まります。中期、後期は物理的に腹筋が伸ばされ、お腹のインナーマッスルにも力が入りにくくなります。8ヶ月近くもの期間お腹に力を入れにくい状態が続くため、お腹側の筋肉が衰えます。そして下腹部がぽっこり出てしまいます。

骨盤の傾きが変わる

妊娠中から産後にかけてお腹の筋肉が衰えると、前側の支えが無くなるため骨盤が前のめりになってしまうママさんがとても多いです。骨盤が前のめりになると、太ももの筋肉バランスが崩れ、太もも前と外側の筋肉に負担がかかります。太ももの前と外側の筋肉は、発達すると太くなる性質があるので、使いすぎた太ももはより太くなってしまうのです。

赤ちゃんのお世話

オムツ替えや寝かしつけなど、赤ちゃんのお世話をするには床にしゃがんだり立ったりすることが多くなります。床に座った状態から立ち上がるためには、太もも前の筋肉を使わざるを得ません。

さらに太ももを酷使するのが。赤ちゃんを立ってあやす時です。スクワットのように上下に揺らすと赤ちゃんは泣きやみますが、太もも前側の筋肉をかなり使ってしまいます。これが太ももががっちりしてくる原因のひとつです。

産後、自己流の筋トレが脚を太くする！

スクワット

スクワットは、自宅で手軽に出来るダイエット筋トレの定番です。しかし上でも述べたように、産後は骨盤周辺の筋肉がかなりアンバランスな状態です。ここでスクワットなどの負荷の大きな筋トレを行うと、産後衰えた筋肉が鍛えられることがなく、普段から使いすぎている太ももの前側外側の筋肉が余計に鍛えられてしまい、さらに太ももがガッチリと太くなってしまいます。

正しく筋肉が使われているか

産後のアンバランスな筋肉のまま、普通の美脚筋トレを行っても効果的どころか逆効果になってしまう場合があります。鍛えたい筋肉に正しくフォーカスした筋トレを行わないと、太ももがムキムキになってしまったり、膝や腰を痛めてしまったりしかねません。筋トレは正しくからだを使えるようになるために、リハビリからはじめましょう。

からだの杜の産後骨盤コースが下半身太りにおすすめな理由

短時間で効果的に

時間の無いママさんのために、矯正自体は短時間で済ませます。
一流のアスリートや介護施設、整形外科やクリニックなどでも利用されている本格的なトレーニングマシン POWERPLATEを取り入れ、筋肉を緩めたり、鍛えたりを短時間で効果的に済ませるようにしています。

1人でご来院された時や、赤ちゃんのご機嫌次第で癒し系施術を追加できるコースもございます。

骨盤を正しい位置に整える

骨盤を正しい位置に整えることで、鍛えたい筋肉を効果的にトレーニングできます。また、体に負担の少ない抱っこ法や抱っこ紐の正しい付け方講座を行ったり、ストレッチを覚えていただいたりと、日常生活でも正しい筋肉を使えるようアドバイスしています。

現在のレベルに合わせた正しいトレーニング方法を教えます

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